post w

tu masz drugi trening w warunkach domowych http://www.sfd.pl/-t803543.html i jeszcze to może coś rozjaśni (post Izy) http://www.sfd.pl/Na_czym_%C4%87wiczy%C4%87%2C_jaki_sprz%C4%99t_wybra%C4%87_-t892853.html Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-04 23:37:48

a ja proponuje konkurs na pytania , codziennie jakies pytanie dotyczące firmy activlab ich supli itp lub konkurs w spamie, spamik swiąteczny i co 50 stron ukryte nagrody a na zakończenie super zestaw 12 supli :-D konkurs ze spamem odpada W tamtym roku ludzie boty stosowali zeby napisac post o odpowiedniej godzinie Jaka to sprawiedliwosc?

zgłoś naruszenie tez mozna kliknac i wtedy to dociera do mnie i kasuje od razu wskazany post - zaden problem, osobiscie jestem i będę przeciwny opcji edycji czy kasacji wczesniejszych postów przez usera, jeden moze i by korzystał z tego w celach faktycznej edycji bledów, edytowania wypisek czy innych przydatnych kwestii, a inny by robił kretactwa [...]

Jak napisałem poprzedni post od razu wstałem z krzesła i poszedłem na siłownie. Zimno było w cholere i mimo że jestem chory to dałem rade :) Plany na dziś: *zwiększenie ciężaru na poszczególne ćwiczenia *poprawa techniki na płaskiej *poprawa techniki na wyciągu Dzisiaj trening Klatka + Triceps Klata: Płaska 3 serie po 60kg Skos 3 serie po 50kg [...]

Mnie sie bardzo podoba, coś czuje, że jest szansa by pierwszy raz w zyciu chociaz szejkera zgarnąć ;] i dobrze ze juz ten post nie jest ciągiem lamentu jednej osoby dotyczącego wczorajszego pytania ;] Zmieniony przez - Maćko w dniu 2012-12-11 21:53:10

[...] - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem krety 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta prosta, staram sie jadac zdrowo, nic nie liczylem. mam obciete 300~ od zapotrzebowania i poszlo 4kg już :) 11)przewidziane finanse na cykl: ze 100-150zl 12) uwagi i sugestie: post 1

http://images46.fotosik.pl/1898/862842177c2b3f2bmed.jpg o, teraz lepiej, poprzedni post można usunąć :-) Niestety w paczce brakowało jednej puszki Whey2o, ale myślę, że kiedy mi się uda dodzwonić to Panie z biura rozwiążą ten problem ;-) Zmieniony przez - blacha jr w dniu 2012-12-22 15:02:09

[...] Podnoś gryf z ziemi tak, jakbys robił martwy ciąg, a nie na wyciągniętym tułowiu. Tyle w temacie. Nie rozumiem, jakiej konstruktywnej krytyki oczekujesz, skoro mój post miał na celu jedynie zwrócić uwagę na jeden aspekt - no, ale niech Ci będzie. Wojuj dalej. Poza tym wierz mi, ze u zawodowców jest więcej techniki, niż Ci się wydaje;-) [...]

Na jogurtach jabłkach sokach pomarańczowych czy capi masy nie zbudujesz. W ogóle nie wliczaj takich rzeczy do diety. Ryż biały 190g ? wysypujesz prawie dwa woreczki czy jak ? Edit: Sory nie zauważyłem że są 4 strony i już ktoś o tym mówił. btw jak usunąć swój post ? Zmieniony przez - warzy w dniu 2012-12-25 18:06:16

Nie spamuj sobie w temacie, klikając kartkę z długopisem możesz edytować posty ;-) W dzienniku masz opcję "generuj zrzut" i wrzuć tutaj go razem z pozostałymi informacjami. Przepraszam, poruszam się tu jeszcze po omacku:) zrobiłam zrzut (mam nadzieję że poprawnie), niestety po kliknięciu "edytuj post" dostaję odpowiedź "nie możesz edytować [...]

kvrwa,takie tempo w spamie,ze nie idzie odpisac,bo juz 6 innych postow sie pojawia %-) 1 post na 5 minut,albo BAN!!! :-P no nie idzie tego ogarnac,i wlasnie o to chodzi,ze ani ateisci nie udowodnia,ze Boga nie ma,ani wierzacy,ze jest. Zmieniony przez - gautan w dniu 2012-12-29 14:08:06

Sorki mała uwaga techniczna,czasem cofnij się w tył o stronkę bo nieraz piszą dwie osoby jednocześnie i możesz przeoczyć post,Łukasz Ci odpowiedział :),co do poziomej nie wiem czy pomaga do podciągania ale zawsze dobrze jest ją ćwiczyć. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-12-29 19:26:41

Napisalem jak uwazalem za sluszne i w dupie mam jak milion innych ludzi cwiczy. To ich sprawa. Widze ze Ty dalej to samo,spamik i dopioles swojego. Nastepny Twoj post bedzie tysiecznym czyli mozesz sie poczuc prawie jak expert. Prosze nie wypowiadaj sie juz w tym temacie. Zeby dalej nie rozpier...c tematu to poprosze jednak kogos o rozpisanie wina [...]

Dzieki za odp. Anubis, to dzial szybkie pytanie wiec nie chcialem zeby moj post byl nie wiadomo jak dlugi. Dieta jest w znaczeniu bilans kaloryczny na +, 30-40-30 podzial wegli bialek i tluszczy. 0 alko 0 smieciowego zarcia. Widze postep w innych partiach ale sila i wyglad barkow pozostaje taki sam, przykladam sie do treningow i naprawde [...]

^jednak ktos mnie przebil%-) Przeczytałem pierwsze Twój post i nie widziałem o co kaman, jak spojrzałem wyżej to prawie yebłem z krzesłą %-) }:-( Jak ktoś podciąga się nachwytem na szerokości barków to jakie mięśnie pracuja? Bo w sumie ja sam triceps czuję. Jak bd podbijał noami to też łydki pompuje fajnie %-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu [...]

Zależy w jakim celu chcesz to robić i jak obciążające będą dla Ciebie te aeroby oraz - jak wyglądasz aktualnie. Trening aerobowy i następujący po nim post pogłębi atufagocytozę, co może mieć pozytywne następstwa zdrowotne. Czy takie rozwiązanie jest optymalne z punktu widzenia osoby chcącej pozbyć się nadmiaru tłuszczu - trudno mi powiedzieć, są [...]

[...] tragiczna? Chciałam kiedyś zrobić ten dziennik żywieniowy, ale nie mam w domu wagi na żywność, a na oko też nie potrafię ocenić ile dany produkt waży. Odpowiedź na każdy mój post jest taka, że coś robię źle. Wierzę, bo znacie się na tym, ale potrzebuję wyjaśnienia, dlaczego robię to źle i jak mam to robić żeby było dobrze. Pozdrawiam i dziękuję [...]

sprawdziłem objawy nerwicy i większość mam może nie jestem specjalistą ale raczej problemami okresu dojrzewania bym tego nie nazwał. napisałem ten pierwszy post troche delikatnie ale możesz mi uwierzyć że przeciętny dzień to dla mnie ciężka sprawa Zmieniony przez - przecox w dniu 2013-01-02 19:48:13 Zmieniony przez - przecox w dniu 2013-01-02 [...]

Przepraszam, że wysyłam kolejny post, ale miałbym wielką prośbę do was czy ten plan jest dla mnie odpowiedni. Chciałbym chociaż coś osiągnąć w efektach dlatego w celu napisałem "cokolwiek" z góry dziękuje za pomoc.

Suplementacja okołotreningowa Przed treningiem siłowym: -15g XXL Nutrition Bcaa Powder -1 kaps XXL Nutrition Caffeine Booster Pod koniec treningu siłowego: -80g XXL Nutrition Advanced Post Workout -15g XXL Nutrition Bcaa Powder -5g XXL Nutrition Leucine Powder -10g XXL Nutrition Glutamine Powder 10 min po: -30g XXL Nutrition Whey Hydrolisaat [...]